YILBAŞI GECESİ BESLENMENİZE DİKKAT EDİN!

2016 yılına sayılı günler kala herkesi tatlı bir telaş almış durumda.
Yeni yılın getirdiği heyecan ve mutlululuk eşliğinde hazırlıklar devam ediyor. Yeni yılda sizler için en büyük dileğim tabikide sağlık. Sağlıklı  olmak içinde bilinçli ve doğru beslenmeyi tercih etmemiz gerekmekte. Özellikle yılbaşı günü akşamı fazla yemek tüketileceğinden ve alkol alınacağından dolayı gün boyu hiçbir şey yememek en çok yapılan hatalardan biridir. Yılbaşı günü sabaha sağlıklı bir kahvaltı ile başlamak hem sizi gün boyu dinç tutacak hemde farkında olmadan daha çok besin tüketmenizi engelleyecektir.
Yılbaşı gecesini öncelikle yemeğe aç karna oturmamanız için mutlaka küçük bir ara öğün almaya özen gösterin.Eğer gecenizi evde geçirecekseniz; çeşitleri az tutup, sofrayı bol salata ile donatabilirsiniz. Salatalar midede hacim kaplayarak daha çabuk doymanızı sağlayacaktır. Yılbaşı denildiğinde akla kuşkusuz ana yemek olarak hindi gelmektedir. Eğer hindi sevmiyorsanız kırmızı et veya beyaz ette tercih edebilirsiniz. Pişirme şekli olarak kızartma, kavurma yerine ızgara, fırın veya haşlama türünü tercih etmek sizin daha sağlıklı beslenmenize yardımcı olacaktır.

Ana yemek dışında hazırlanan pilav, makarna gibi karbonhidratlı yiyecekler yerine yoğurtlu zeytinyağlı mezeler, tam buğday unundan yapılmış ekmek ve çeşitli salatalar tüketmek daha hafif, midenizi zorlamayan bir akşam geçirmenizi sağlayacaktır. Tatlı olarak meyveli tatlılar veya sütlü tatlılar tüketmek iyi bir tercih olacaktır.

Yemek sonrasında cips, çerez tüketimine de dikkat etmek gerekmektedir. Alkol tüketimine gelecek olursak; alkol oranı yüksek olan vodka, rakı vb içkiler yerine alkol oranı düşük olan şarap, şampanya tercih edilmelidir. Kadınlar için 2-3 kadeh, erkekler için ise 3-4 kadeh alkol tüketmek yeterli olacaktır.

Yılbaşı gecesi ve ertesi günü mutlaka bol miktarda su tüketmek gerekmektedir. Yılbaşı gecesi içeceğiniz su midenizde yer kaplayarak daha az yemek yemenize ve daha az alkol tüketmenize yardımcı olacaktır.

DYT.SİMGE ŞENMAN

Bir cevap yazın