Yaza formda girmek için sağlıklı beslenin

Kış ayları boyunca işten çıktık, sıcak evimize gittik. Yemeğimizi yedikten sonra hareket etmeden televizyon karşısına uzandık. Evet keyifliydi fakat bu süreçte vücudumuz aldığı kalorileri yağ olarak depoladı. Yaz gelirken farkına vardığımız fazla kilolardan kurtulmak için yapmamız gereken ise çok basit; yalnızca sağlıklı beslenmek!

Sağlıklı beslenmek, iddia edildiği gibi lezzetsiz bir şekilde beslenmek anlamına gelmez. Daha sağlıklı gıdalar ile beslenerek yaza formda girmek için yapmanız gerekenler hem zor değil hem de oldukça lezzetli. Doğanın sunduğu sağlıklı besinleri katkısız olarak tükettiğiniz ve üzerine biraz da hareket eklediğinizde yaza hazırsınız demektir!

 

Posalı ve lifli yiyecekler tüketin

Posalı ve lifli gıdalar daha doyurucu olması ile alakalı olarak sizi tok tutar. Ulaşılması kolay, ucuz ve lezzetli olan, aynı zamanda posalı ve lifli olması ile vücudunuz için oldukça faydalı bazı gıdaları sıralayacak olursak;

 

Kepekli tahıllar

Kuru üzüm/üzüm

Fındık

Ceviz

Badem

 

Yağ tüketimini azaltın

Yağ tüketimini azaltmanız ve aç karna yürüyüş yapmanız halinde kilo verme süreniz ciddi oranda kısalacaktır. Yağ tüketimini tamamen azaltmak yerine ise size hem lezzetli hem de sağlıklı bir önerimiz var. Yemeklerinizde ve kahvaltılarda doğal zeytinyağı tüketmek, hem damak tadı açısından tatmin edici hem de sağlıklı yaşam bakımından oldukça faydalı! Kahvaltılarınızı kızartmalar ile değil domates salatalık üzerinde gezdireceğiniz doğal bir zeytinyağı ile yapmak hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenek olarak önerilir. Bunun dışında az yağlı peynirler de kahvaltıda tercih edilebilir. Sağlıklı yaşamı getiren sağlıklı kahvaltılar için kafeinli içeceklerden ise uzak durmanız gerekiyor. Ayrıca yağ yakmak için yumurta tüketmek de oldukça etkili bir yöntem.

 

Basit şekerden uzak durun

Vücudumuzun dışarıdan alınan basit şekere ihtiyacı olmadığını biliyor muydunuz? Sağlıklı yaşamın önündeki en büyük engellerden biri şeker tüketimi. Aynı zamanda aşılması da oldukça kolay. Şeker tüketme alışkanlığını aşmanın yolu doğal besinlerin içerdiği şekerden geçiyor. Özellikle bal, yalnızca meyvelerin doğal şekerini içeren reçeller ve pekmez tüketerek hem tatlı gıdalar tüketebilir hem de sağlıklı yaşam amacınızdan ödün vermezsiniz.

 

Lezzetli ve basit alışkanlıklar ile sağlıklı ve fit bir yaz sizi bekliyor!

Bir Cevap Yazın