Mevsim geçişinde beslenme

Yaz ayları boyunca gevşeyen vücutlarımızı sonbahara hazırlama vakti geldi. Mevsim geçişlerinde hastalıklara yakalanmamak ve bu süreci sağlıklı atlatabilmek için bizim de tavsiyelerimiz var…

 

Bağışıklık sistemini etkileyen mevsim geçişlerinde enfeksiyon hastalıklarına yakalanmamak için mineral ve vitamin içeren besinler tüketilmeli. Özellikle yaşlılar, çocuklar, kronik rahatsızlığa sahip olanlar ve hamileler gibi bağışıklık sistemi daha hassas olanların kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler, kuru meyveler, pekmez gibi gıdalardan destek alması gerekiyor. Her mevsimde olduğu gibi mevsim geçişlerinde de çay, kola, kahve gibi demir oranını azaltan içeceklerden uzak durulmalı.

 

Mevsim geçişlerinde yalnızca beslenme alışkanlıklarınızda değil gündelik hayatınızda da yazın rehavetinden kurtulmanız gerekebilir. Günde 7-8 saat arası uyuyacağınız uyku yaşam kalitenizi artıracaktır. Dengesiz ve kısa uykular ise bağışıklık sisteminizin zayıflamasına neden olabilir. Uyku sırasında artan leptin hormonu, uykusuzluk arttıkça açlığa sebebiyet verebilir. Düzenli uyku bu yüzden önemlidir. Ayrıca kesintisiz bir uyku, bir sonraki gününüzü de kaliteli kılacaktır.

 

Hastalığa karşı sizi koruyacak diğer önlemler de hijyen ve egzersizlerdir. Mevsim geçişlerinde vücudu tehdit eden virüslerden korunmak için hijyen kurallarına özen göstermeniz gerekir. Ayrıca bahar günlerinde yürüyüşler yapmak, sizi mutlu eden hobileriniz ile ilgilenmek de sizi sağlıklı tutacaktır.

 

Sağlıklı ve lezzetli bir sonbahar geçirmeniz dileğiyle 🙂

Bir Cevap Yazın