Reçelli Milföy Tarifi

Kahvaltıya misafiriniz mi var? Farklı lezzetler ortaya çıkarmayı seviyor musunuz? Yaparken de tadarken de mutlu hissedeceğiniz kolay bir tarifimiz var.   Malzemeler:   6 adet çözülmüş milföy hamuru Çilek reçeli (Sevdiğiniz herhangi bir reçelle yapabilirsiniz. Fakat çilek, karadut, vişne gibi kırmızı meyveler ile daha lezzetli olacaktır.) 1 tatlı kaşığı pudra şekeri Dilediğiniz aromada 2-4 top […]

Glutensiz Sağlıklı Beslenme

Tahıllar, içerdiği mineral, posa ve vitaminler ile en sağlıklı karbonhidrat kaynağı olarak biliniyor. Bu yüzden de özellikle diyetlerin önemli bir kısmını oluşturuyor. Birçok farklı gıdada bulunması sebebi ile diyet yapanların dışında da neredeyse her sofraya konuk oluyor. Bu tahıl ürünlerinin çoğu artık zenginleştirilmiş çeşitli unlar ile üretiliyor ve besin değerleri böylece artırılıyor. Fakat glütensiz beslenmek […]

Ramazan Bayramında Beslenme

1 ay boyunca farklı bir düzene alışan metabolizma için normale dönme vakti… Fakat günlük beslenme alışkanlıklarına geri dönmeden önce sağlıklı biçimde atlatılması gereken kısa bir dönem daha var: Ramazan Bayramı. Ramazan ayı boyunca öğün sayısının ve tüketilen sıvının azalması sonucu sağlık sorunları ile karşılaşılması olası. Buna bir de bayram süresince yapılan beslenme yanlışları eklendiğinde bu […]

Hurmanın Faydaları

  Hurma da tıpkı Ramazan pidesi gibi yalnızca Ramazan ayında rağbet görüyor. Oysa yılın geri kalanında da düzenli olarak hurma tüketmek için çok fazla sebebimiz var.   Oruç neden hurmayla açılır?   Hurma, kutsal özelliklerinin yanı sıra aynı zamanda kan şekerini dengeleyen bir yiyecek. Uzun süre şeker tüketilmeyen Ramazan günlerinde orucu hurma ile açmak, kan […]

Yumurtanın faydaları

Ucuzluğu, kolay ulaşılabilirliği, lezzeti, farklı yemeklerde kullanılabilmesi ile yumurta her sofraya giren mucizevi bir gıda. Peki yumurtanın faydaları yeterince biliniyor mu?   Sağlıklı bir yaşam sürebilmek için vücudumuz 6 temel besin grubuna ihtiyaç duyar. Bunları; mineral, su, karbonhidrat, protein, yağ ve vitamin olarak sıralayabiliriz. Yumurta, tüm bu besin ihtiyaçlarını aynı anda karşılayan ender gıdalardandır.   […]

Zeytinli Kuru Domatesli Ekmek Tarifi

Zeytinli Kuru Domatesli Ekmek Malzemeleri:   3 su bardağı ılık su Yarım kg un 1 yemek kaşığı tuz 30 gr yaş maya 2 yemek kaşığı zeytinyağı 5-6 kuru domates 1 tatlı kaşığı kekik 15-20 adet siyah zeytin   Zeytinli Kuru Domatesli Ekmek Yapılışı:   Tuzu, unu, yaş mayayı ve zeytinyağının yarısını uygun bir yoğurma kabının […]

Ramazan’da Sağlıklı Beslenme Önerileri

  Günde 3 öğün beslendiğimiz günler, Ramazan ayında yerini sahur ve iftara bırakıyor. Yıl boyu aynı düzene alışmış olan vücudumuzun bu farklı öğünlere sağlıklı biçimde ayak uydurabilmesi için beslenmeye dikkat etmek gerekiyor. Orucun yaz ayında tutulacağını da düşünürsek özellikle sahurda tüketilecek besinleri özenle seçmek gerekiyor. Uzun süre aç kalacağınızı düşünerek kalorili ve yağlı yiyeceklere yönelmeden […]

Uzun yaşamın sırrı Ege’de!

Tarihi binlerce yıl öncesine dayanan zeytinyağı, faydaları ile insan ömrünü uzatmaya devam ediyor. Eski Ahit’ten mitolojik hikayelere kadar bir çok tarihi kaynakta faydalarından bahsedilen zeytinyağı, binlerce yıldır sofralara lezzet katıyor. Akdeniz’de yaşayan insanların daha uzun yaşamasının sırrı, zeytinyağı ile açıklanıyor. Her öğünde kullanabileceğiniz zeytinyağı, kanser ve Alzheimer gibi hastalıkların önüne geçiyor. Ayrıca cildinize sürebileceğiniz kürler […]

Yaza formda girmek için sağlıklı beslenin

Kış ayları boyunca işten çıktık, sıcak evimize gittik. Yemeğimizi yedikten sonra hareket etmeden televizyon karşısına uzandık. Evet keyifliydi fakat bu süreçte vücudumuz aldığı kalorileri yağ olarak depoladı. Yaz gelirken farkına vardığımız fazla kilolardan kurtulmak için yapmamız gereken ise çok basit; yalnızca sağlıklı beslenmek! Sağlıklı beslenmek, iddia edildiği gibi lezzetsiz bir şekilde beslenmek anlamına gelmez. Daha […]

Diyette Hangi Çaylar İçilmeli?

Bitki çayları, yan etkileri ve zararları diğer içeceklere göre az olması nedeniyle diyet süresince tercih ediliyor. Doğada bulunan bir çok bitki, özellikle metabolizmayı hızlandırdığı için diyet yaparken kullanılıyor. Aktarlarda rahatlıkla bulabileceğiniz, kilo vermenizi sağlayacak çayları sizin için sıraladık. Mate çayı: Metabolizmayı hızlandırması, sindirimi kolaylaştırması ve vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olması ile mate çayı diyet […]