İnsülin Direncim Var Mı?

Diyet yapmanıza rağmen kilo veremiyor iseniz, beslenmenizde ve fiziksel aktivitenizde değişiklik olmamasına rağmen kilo alıyor, ya da yemek yerken doymak bilmiyor, yemekten sonra çok hızlı acıkıyor iseniz sizde insülin direnci gelişmiş olabilir. İnsülin direnci nedir? İnsülin, yemek yediğinizde kanda yükselen kan şekerinin kas, yağ ve ve karaciğer hücrelerine taşınmasını sağlamak için,  pankreastan salgılanan bir hormondur. […]

KETOJENİK DİYET Mİ O DA NE?

Ketojenik diyet 1920’li yıllarda epilepsi hastalığının tedavisinde kullanılmaya başlanmış, 1990’lı yıllarda kanser hastalığının tedavisinde kullanılmış, günümüzde ise zayıflama sürecinde uygulanan popüler bir diyet olarak karşımıza çıkmaktadır. Temel olarak, günlük besinlerle alınan enerjinin yüksek oranda yağdan (%60-70), orta oranda proteinden (%20-35), düşük oranda karbonhidrattan (%5-10) gelecek şekilde oluşturulan bir beslenme modelidir. Ketojenik diyetin amacı, vücudun ketozise […]

SÜTLÜ KEREVİZ ÇORBASI

Bol vitaminli ‘SÜTLÜ KEREVİZ ÇORBASI’ tarifi; ⏰Hazırlama süresi:15 dk 🥘Pişirme süresi:20dk 🍽6kişilik 📌Malzemeler 👉🏻500gr kereviz 👉🏻1 adet patates 👉🏻1 adet havuç 👉🏻1 adet soğan 👉🏻3 diş sarımsak 👉🏻1-2 dal kereviz yaprakları 👉🏻1,5 su bardağı süt 👉🏻1 defne yaprağı 👉🏻1 yemek kaşığı un 👉🏻1 yemek kaşığı tereyağı 👉🏻1 yemek kaşığı zeytin yağı 👉🏻Kimyon 👉🏻Tuz 👉🏻Karabiber 👉🏻5 […]

Sonunda Çikolata Yiyoruz!!!!

Kendimi bildim bileli çikolata yiyebilir miyiz, çikolata faydalı mıdır, çikolata kilo yapar mı, çikolata neden yapılır, çikolatanın içinde işe yarar birşey var mıdır? Eveetttt… bakalım yiyebiliyor muymuşuz.. Çikolata içerisinde barındırdığı  kalsiyum, fosfor, magnezyum, demir, çinko ve bakır mineraller nedeniyle sağlıklı bir yiyecektir. Çocuklarda gelişimi destekler, kan yapar, kemik gelişimine yardım eder. Çikolatanın sadece kokusu bile […]

Suyun Mucizesi

Besinlerin sindirimi, dokulara taşınması ve hücrelerde kullanılması sonucu oluşan zararlı atıkların atılması ve vücut ısısının düzenlenmesi için su gereklidir. Vücutta yeterince su bulunması yaşam için zorunludur Su başta olmak üzere, içecekler ve besinlerin içeriğinde bulunan görünür/görünmez su, “sıvı” olarak tanımlanır ve bireyin günlük sıvı gereksinimi, içtiği su ve içecekler ile yediği besinlerin içindeki su ile karşılanır. Su […]

Zeytinin Serüveni

  “…çok kısa saplı, deri gibi sert yaprakları sürgünlere karşılıklı çiftler halinde dizilmiştir…”[1]   Zeytin ağacı 2000 yıl yaşayabilen bir ağaçtır. Zaten birlik olmayı bilmeyen bu kadar uzun yaşayamaz ya? Bir sürü hasat bir süre sürgün ama kökler güçlü. İşte bu bilge ağacı ve bereketli meyvelerinin; zeytinin serüvenini sizler için araştırdık. Keyifli okumalar.   Baharın […]

Fırında Palamut Tarifi

Av sezonunun açılmasıyla sezonun balıkları sofralara bir bir düşerken yeri ayrı olan bir balık var: Palamut. Kızartası, pilakisi, ızgarası yapılabilen palamutu fırında yapmak isteyenler için güzel bir tarifimiz var. Fırında pişirildiğinde suyunu ve lezzetini kaybetmemesi ile lezzetli, bol yağda kızarmadığı için sağlıklı, tüm evi kokutmadığı için temiz yemeğimizin malzemelerini sayarak tarifine başlayalım J   2 […]

Mevsim geçişinde beslenme

Yaz ayları boyunca gevşeyen vücutlarımızı sonbahara hazırlama vakti geldi. Mevsim geçişlerinde hastalıklara yakalanmamak ve bu süreci sağlıklı atlatabilmek için bizim de tavsiyelerimiz var…   Bağışıklık sistemini etkileyen mevsim geçişlerinde enfeksiyon hastalıklarına yakalanmamak için mineral ve vitamin içeren besinler tüketilmeli. Özellikle yaşlılar, çocuklar, kronik rahatsızlığa sahip olanlar ve hamileler gibi bağışıklık sistemi daha hassas olanların kırmızı […]

Kurban bayramında sağlıklı beslenme

Et ve tatlı tüketiminde sınırları zorladığımız günler geldi çattı. Misafir olunan evlerdeki tatlı ikramları, kurban döneminde artan kavurma tüketimi ve mangal geleneğine karşı koymak zor olabilir. Fakat bu lezzetlerden mahrum kalmadan sağlıklı bir bayram sofrası da mümkün!   Kurban eti nasıl pişirilmeli? Kurban bayramında artan et tüketimi konusunda özellikle obezite, yüksek tansiyon, kalp-damar hastalıkları sahipleri […]

Peynir Çeşitleri

Türkiye farklı kültürlerin yaşadığı bir coğrafya olarak peynir konusunda da oldukça zengin bir mutfağa sahip. Neredeyse her bölgenin kültürüne ait farklı peynirler, bize oldukça zengin bir peynir kültürü sunuyor. Bu zenginlik de peynirlerin ait oldukları bölgeler hakkında kafa karışıklığına sebep oluyor. Bu yazımızda Bilge Çiftliği’nin en çok tercih edilen peynirlerinin hangi bölgede hangi sütler ile […]